한시간에 가장 많은 칼로리를 소모할 수 있는 36가지 방법
  • Original 영어 | 2016-10-06
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  • The 36 best ways to burn the most calories in an hour http://www.businessinsider.com/exercises-burn-most-calories-2016-10/#36-hatha-yoga--228-calorieshour-1
한시간에 가장 많은 칼로리를 소모할 수 있는 36가지 방법
Justina_Koe
36. 하타 요가 | 228칼로리/시간
특정한 자세를 유지하는 것에 중점을 둔 운동 종류인 하타 요가는 이 리스트 최하단에 위치하게 되며 200파운드의 사람이 평균적으로 시간당 228칼로리를 소모합니다.
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35. 천천히 걷기 | 255칼로리/시간
다음과 같음 : 가볍게 산책을 하십시오. 1시간 동안 시속 2마일(약 3.2km) 의 속도로 걷게 되면, 체중 200파운드(약 91kg)성인 기준으로 255칼로리를 소모하게 됩니다.
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32. 볼링 | 273칼로리/시간
볼링은 리스트 내에 있는 것중 두가지인 사교춤과 태극권처럼 시간 당 273 칼로리를 소모합니다.
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32.사교춤 | 273칼로리/시간
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32. 태극권 | 273칼로리/시간
태극권은 중국의 무술예술과 운동의 형태이고, 종종 느리고, 신중한 움직임으로 행해집니다.
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31. 카누 | 319칼로리/시간
다음은 카누입니다. 강에서 여유로운 노질 하는것은 200파운드의 사람이 시간당 319칼로리를 소모시킬 수 있어요.
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28. 느리고 쉬운 사이클링 | 364칼로리/시간
10mph의 속도로 간주되는 레저 사이클링은 200파운드의 사람이 시간당 약 364칼로리를 소모합니다. 전형적인(아마 올림픽이 아닌) 발리볼 게임 또는 강렬한 "파워"요가에 기반한 움직임과 같습니다.
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28. 발리볼 | 364칼로리/시간
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28. 파워요가 | 364칼로리/시간
파워요가 또는 빈야사 요가는 하타(힌두교 요가)보다 더 움직임 중심의 운동실천입니다.
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25. 골프 (골프백을 직접 들고 다닐 경우)  |  | 391칼로리/시간
골프를 한다면, 골프코스마다 골프백을 직접 들고 다니면 200 파운드의 성인이 391 칼로리를 소모할 수있습니다. 경사면에서의 스키와 시간당 3.5마일 속도의 걷기도 마찬가지죠.
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25. 스키로 언덕 내려가기 | 391칼로리/시간
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25. 경보 | 391칼로리/시간
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21. 가벼운 에어로빅 | 455칼로리/시간
200파운드의 일반인이라면 보통 가벼운 에어로빅 한시간에 455칼로리를 소모합니다. 통상적인 유산소 운동기구, 맨몸운동, 소프트볼이나 야구도 비슷한 양의 칼로리를 소모합니다.
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21. 이동바퀴를 이용하여 달리기 | 455칼로리/시간
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21. 저항력 훈련/웨이트 트레이닝 | 455칼로리/시간
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21. 야구/소프트볼 | 455칼로리/시간
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20. 수중 에어로빅 | 501칼로리/시간
여기 목록 중 다른 것을 제치고 으뜸이라 할 수 있어요 : 수중 에어로빅. 수영장 운동은 200파운드인 사람이 시간당 501칼로리 정도 소모할 수 있습니다.
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19. 저강도 혹은 중간 강도의 풀장 왕복 수영 | 528칼로리/시간
수영장에서 200파운드의 사람이 저강도 또는 보통의 강도로 왕복수영하는 것은 시간당 528칼로리를 소모할 수 있습니다.
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16. 하이킹(등산) | 546칼로리/시간
등산이나, 고정식 로잉머신(노젓기 기계) 타기 그리고 수상 스키를 타는것은 200파운드)의 체중을 가진 사람 기준으로 시간당 약 546 칼로리가 소모됩니다.
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16.로잉머신 타기(노젓기 기계) | 546칼로리/시간
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16.수상 스키 타기 | 546칼로리/시간
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15. 크로스 컨트리 | 619칼로리/시간
크로스 컨트리는 더더욱 격렬합니다. 200파운드의 성인이 시간당 619 칼로리를 소모합니다.
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12. 배낭매고 걷기 | 637칼로리/시간
열량을 더 태우고 싶나요? 배낭 여행을 떠나보세요. 무거운 배낭을 메고 걸으면 아이스 스케이팅이나 라켓볼처럼 200 파운드의 성인이 시간당 637 칼로리를 소모합니다.
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12. 아이스 스케이팅 | 637칼로리/시간
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12  라켓볼 | 637 칼로리/시간
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11. 격렬한 에어로빅 | 664 칼로리/시간
격렬한 에어로빅은 시간 당 664칼로리를 소모할 수 있습니다.
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10. 롤러블레이드 | 683칼로리/시간
롤러브레이드는 놀라울 정도로 강도가 높습니다. 683 칼로리를 한시간에 태울 수 있습니다.
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7. 농구 | 728칼로리/시간
힘든 농구나 플래그 풋볼(허리띠에 줄을 매달고 하는 모의 미식축구 경기, 룰은 미식축구와 같음) 그리고 단식 테니스 는 좋은 운동들입니다. 200파운드 (90킬로그램) 의 몸무게를 가진 가람이 시간당 728 칼로리를 소모하게 됩니다
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7. 깃발뺏기 미식축구 | 728칼로리/시간
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7. 단식 테니스 | 728칼로리/시간
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6. 달리기(시속 5마일) | 755칼로리/시간
시간당 5마일의 적당한 속력의 달리기는 200 파운드의 성인이 1시간동안 약 755 칼로리를 소모합니다.
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5. 계단오르기 | 819칼로리/시간
스텝머신(혹은 매우 긴 계단을 계속 오르기)은 200파운드의 성인이 한시간동안 819 칼로리를 소모합니다.
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4. 격렬한 수영 | 892칼로리/시간
"격렬한" 수영은 더욱 좋습니다. 시간당 892 칼로리를 태워버립니다.
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3. 태권도 | 937칼로리/시간
태권도는 이 리스트에 있는 경기 종목중 가장 소모 열량이 높습니다. 200파운드의 성인이 시간당 937 칼로리를 소비합니다.
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1. 줄넘기 | 1,074칼로리/시간
하지만 리스트의 가장 위에는 매우 단순한 운동인 줄넘기와 빠르게 달리기(시간당 8마일의 속도)가 있었습니다. 한시간 동안 이 둘 중에 한가지를 할 시, 체중 200 파운드의 사람은 1074 칼로리를 소모하게 됩니다.
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1. 달리기 (시속 8마일)  | 1,074칼로리/시간
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