절대로 따라하면 안되는 다이어트 방법 12가지
  • Original 한국어 | 2015-02-27
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절대로 따라하면 안되는 다이어트 방법 10가지
살을 뺄 때 가장 중요한 것은 제대로 알고 올바른 방법으로 다이어트를 하는 것! 잘못된 다이어트 방법을 알려드릴께요!
1. 생식 다이어트 - 식 다이어트는 말 그대로 음식을 생으로 섭취해야 한다는 것이다. 생식 다이어트의 문제는 비효율적인 준비과정에 있다. 생식 주의자는 식 재료를 주스로 만들고, 믹서기에 돌리고, 건조하고, 발아하고, 자르고, 다지고......
2. 알카리성 다이어트 - 가공식품 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일 위주로 먹어서 포만감을 얻는 다이어트 법이다. 하지만 오크너 박사는 사람의 몸이 pH(산성) 지수의 균형을 알아서 맞추기 때문에 일부 음식을 제거해 pH 지수를 굳이 맞출 필요가 없다고 말한다. 더군다나 pH 지수가 몸무게를 좌우한다는 연구결과는 어디에도 없다.
3. 혈액형 다이어트 - 액형 다이어트는 혈액형에 따라 음식 섭취를 다르게 해야 한다는 주장이다. 하지만 혈액형과 몸무게 관련성을 입증한 연구 결과는 아직 없다.
4. 늑대인간 다이어트 - 이 다이어트는 한마디로 음력달력에 맞추어 금식하라는 것이다. 보름달이 뜰 때마다 물과 주스로 식사를 대신 하면 하루 만에 3kg을 뺄 수 있다는 거다. 하지만 오크너 박사는 달과 다이어트는 아무 상관이 없으며 결국 몸무게는 원점이 될 거라고 경고했다.
5. 쿠키 다이어트 - 시갈 박사의 쿠키 다이어트는 쿠키를 먹으면서 살 빼는 방법이다. 고단백 섬유질로 만들어진 쿠키를 아침이나 점심으로 500~600kcal 정도 섭취한다. 이 방식대로만 꾸준히 한다면 체중감량 효과를 볼 수 있을지도 모른다. 그러나 먹고 싶은 것을 제대로 먹지 못하면 오히려 저녁에 폭식하게 될 위험이 있다.
6. 다섯 입만 먹는 다이어트 - 먹고 싶은 건 뭐든지 먹어라. 다만 다섯 입만 먹어야 한다.음식을 소량으로 먹는 것은 좋다.문제는 아무리 열량이 많은 음식이라도 다섯 입만 먹으면 필요한 하루 열량을 섭취할 수 없다는 거다.
7. 레몬 디톡스 - 레몬 주스와 메이플시럽 그리고 고춧가루를 섞은 물을 1주일에서 10일 정도 마시며 수분을 빼는 방식이다. 문제는 이후 다시 일반 음식을 섭취하기 시작하면 몸무게가 원점으로 돌아온다는 점이다. 게다가 피로, 메스꺼움, 현기증, 그리고 탈수증 같은 부작용을 겪을 수 있다.
8. 양배추 수프 다이어트 - 다이어트법의 원조라 할 수 있는 양배추 수프 다이어트는 지방이 없는 양배추를 수프처럼 끓여 먹는 것이다. 그러나 역시 단기 다이어트라고밖에 볼 수 없다.
9. 자몽 다이어트 - 자몽은 지방을 태우는 효소를 가지고 있어서 5일에 12kg을 뺄 수 있다는 논리다. 식사 때마다 채소나 과일을 섭취하는 것은 좋다. 그러나 자몽 혹은 자몽 주스만 섭취하라는 다이어트는 문제다.
10. 잠자는 공주 다이어트 - 잠자는 동안은 안 먹는다. 엘비스 프레슬리가 선호했다는 이 방식은 즉, 먹지 않고 대신 잠을 많이 자는 극적인 다이어트다. 문제는 배고픔을 참고 잠들기 위해 사람들이 진정제를 과다 복용하게 될 수 있다는 것이다.
제일 좋은 다이어트 방법은 역시 적당히 먹고 운동을 열심히 하는 거겠죠^0^
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